8月3日 床でゴロゴロPart４

今まで、仰向けでゴロゴロでしたが、
本日はうつ伏せでゴロゴロとしてみましょう！！

左右交互に膝頭をわきの下へひきつけてみてください。
無理につま先で床を押してまで、上げる必要はないですよ。
自然に上がるところまで上げてみてください。
どちらかひきつけ易い方はありましたか？
痛みがどこかに出ていませんか？
引き付けると気持ち良い方はありますか？

１つでも当てはまれば、
左右の筋肉のバランセが崩れています(ー_ー)!!

さあ、気持ち良い方、痛くない方、引き付け易い方を、
わきの下へ引き付けてみましょう！！
顔は、引き付ける足のほうに向けておきます。
さあ〜！ゆっくり息を吐きながら膝を引き上げていきましょう！！
膝を引き上げている方のお尻が少し床から浮いてきます。
ここで深呼吸！！！１.２.３…　　ストン！！
これを何回か繰り返してみましょう。不思議な位

腰から背中が、楽になっているはず(*^。^*)

さあさあこれもお試しあれ〜(*^^)v