７月３１日 床でゴロゴロPart2

今日もまた床や畳の上に、ゴロゴロ仰向けに寝て見ましょう！！！
膝を９０度に曲げ立てます。
その膝を左右交互にゆっくり倒してみましょう！！股関節から動かすようにね(^_-)-☆
どちらか、倒し易い方がありますか？気持ち良い方がありますか？
それとも、痛みが出てしまう方がありますか？

んっ?!左右差は無い？よーく感覚を研ぎ澄まして…
無理にお尻から上げて倒してない？
ちゃんと股関節から動かして、左右差が無いのならそれは、ゆがんでない証拠！！！
左右で感覚の左右差があれば、それはもう身体が歪んでいます(ー_ー)!!

脊柱回旋への歪みを戻していきましょう！！！

痛くない、気持ち良い、倒しやすい方へ倒して行きましょう。
膝の下にクッションがあたる用にしておくと良いですよ…
そのクッションに膝を軽く押し当てましょう！そうするともう少し腰がひねれて、
背中が伸びるように動いてきます。
息を吐きながら動きましょう！！１.２.３.ストンッ…　一気に脱力です！！
そうそう！！肩は床から離れないようにしてください。
プルプルするほど力は要りませんよ(ーー;)
あまり力が入ってしまうようなら、膝を倒したまま、深呼吸〜！１.２.３…
これを何回か繰り返し、左右差が無くなったら腰、背中が軽くなっている事でしょう！！！

これまた、夜寝る前に、1日の身体の歪みをリセット！！起きる前に、もう一度…

今日の操体も１つ加えると…

姿勢美人になれるかも（*^_^*）
レッツ！！トラ〜イ(*^^)v