7月24日 骨盤底筋群トレーニング第3弾
［No.54］ 2007/07/24 (Tue) 13：13
本日は、立位の方法を書きます。
立った姿勢
� ．董璽屮襪料阿如�足を肩幅に開いて立ちます。
�◆［昭蠅盡�幅に広げ、手のひらをテーブルの上に置きます。
�� 体重を腕にかけ、背中は真直ぐに伸ばし、
顔は正面を見ましょう。
�ぁ仝�とお腹の力を抜いて、肛門と膣、尿道口を締めます。
※ キッチンで調理をしている時など、流し台やテーブルを利用して、
気軽に行うことができます。
3回にまたいで書いてきました。
１種類を継続してするのも、組み合わせてするのも良いですよ！！
ご自分に合ったペースで行ってみてください。
くれぐれも、無理は禁物！！
継続は力なり〜(*^^)v なのだ…
立った姿勢
� ．董璽屮襪料阿如�足を肩幅に開いて立ちます。
�◆［昭蠅盡�幅に広げ、手のひらをテーブルの上に置きます。
�� 体重を腕にかけ、背中は真直ぐに伸ばし、
顔は正面を見ましょう。
�ぁ仝�とお腹の力を抜いて、肛門と膣、尿道口を締めます。
※ キッチンで調理をしている時など、流し台やテーブルを利用して、
気軽に行うことができます。
3回にまたいで書いてきました。
１種類を継続してするのも、組み合わせてするのも良いですよ！！
ご自分に合ったペースで行ってみてください。
くれぐれも、無理は禁物！！
継続は力なり〜(*^^)v なのだ…
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