7月23日 骨盤底筋群トレーニング第2弾
［No.53］ 2007/07/23 (Mon) 16：18
先日仰向けでの簡単トレーニング法を書きましたが、
今回は座った姿勢のトレーニングを書きまーす！！
椅子に座った姿勢
� ＾愡劼某爾�座り、両足を肩幅に開きます。
�◆’愧罎鯒悗發燭譴砲弔韻匿芯召阿里个掘�顔は正面を見ます。
�� 肩とお腹の力を抜いて、肛門と膣、尿道口を締めます。
※電車の座席に座っている時、家でテレビを見ている時など、
日常的に出来る体操です。
エッ?!これだけ〜？って感じですが、ちゃんと出来ていれば、
結構きついです！！
1日1セト10回これを、2〜3回するのが理想です！
あくまでも理想なので、ご自分のペースでしてみて下さい。
レッツ！！トラ〜イ(*^^)v
今回は座った姿勢のトレーニングを書きまーす！！
椅子に座った姿勢
� ＾愡劼某爾�座り、両足を肩幅に開きます。
�◆’愧罎鯒悗發燭譴砲弔韻匿芯召阿里个掘�顔は正面を見ます。
�� 肩とお腹の力を抜いて、肛門と膣、尿道口を締めます。
※電車の座席に座っている時、家でテレビを見ている時など、
日常的に出来る体操です。
エッ?!これだけ〜？って感じですが、ちゃんと出来ていれば、
結構きついです！！
1日1セト10回これを、2〜3回するのが理想です！
あくまでも理想なので、ご自分のペースでしてみて下さい。
レッツ！！トラ〜イ(*^^)v
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