ボディバラ雑記帳

bodybalance　ワタナベ整体院で最近起きた、日常のうれしい事、楽しい事、　　操体法のこと、そしてチョッピリお役に立てる情報満載のブログです。

5月7日　気づいた時に。

［No.252］ 2008/05/07 (Wed) 20：11

電車に乗っての帰り道、ふと自分の身体が歪んでいることに気が付いたとします。
内股になっていたり片足に重心かけていたり、と単なる身体のクセならその場で、気づきと意思の力できちんと立って・座って・歩いてあげましょう。
しかし・・・
アライメントをそろえて上手に座れない・歩けない、傾いた状態で立っている方がナゼか楽。。。
そんな時は体が歪んでいます。
まあ、電車に乗って家へ直行。という場合はいいのです。
さっさと家に帰って寛いだ状態で踵伸ばしとか操体法やって、一日の疲れで歪んでしまった体を労わってあげてください。
しかし、これから買い物して友人と会って飲み会よ～、なんて時は、もうしょうがないので　いったんトイレへ直行、でお願いします。
個室へ入って、足を軽く開く。膝も軽く曲げる。膝の上辺に手のひらを当てて中腰に。
この時背中は真っ直ぐになっていることがポイントです！
でそのまま右へ回旋してみる。どのくらいまで後ろが見れるか確認してみましょう。
この時、左の踵は浮いちゃっても大丈夫です。
意外と視線は大切なので、どのくらい後ろが見れるか確認した後、反対の左も回ってみる。
どっちがより後ろが見えるか判明したら、そちらの方に回るのを2～3回やってみます。
で、もう一度回りにくかった方回ってみて、回りやすさが同じくらいになっていればヨシです。
ついでに　伸び　もしてみたりして。
胸郭を上げるのも大切ですが、単に脇を伸ばすだけでも良いので、ついでにやっておきましょう。
まだまだ家には帰れない、けれど身体が歪んでるよ～？という時。
後、もう仕事中ですね。トイレに入ったらこれやる、くらいの勢いでもよいので。
是非ぜひ、試してみてくださいね～♪