ボディバラ雑記帳

bodybalance　ワタナベ整体院で最近起きた、日常のうれしい事、楽しい事、　　操体法のこと、そしてチョッピリお役に立てる情報満載のブログです。

3月26日　落ち込んだ時に。。

［No.231］ 2008/03/26 (Wed) 17：27

この間、ちょっぴり落ち込むことがありました。
ウカツにへこむと脳内院長に　「くだらないこと考えすぎるのは暇だから!」と言われてしまいます。
以前「落ち込んだ時どうしますか？私は贅沢します」と教えてださった患者さんに、その時　私はなんて言ったんだったかな？？と考えてて、思い出しました。
「操体します」と言ったんです。
身体が歪んでいると思考が黒い方へ行きやすくなるので、せめて正体に整えよう、と思って答えた・・・気がします、確か。
（そうさ、そのせい！悲しいなんて気のせい！身体が曲がっているせいさ～♪）
そんなわけで何か操体を念入りにやってから寝ましょう。
イヤその前に『あんまり鍛えた気がしないインナーマッスル講座②』もやりましょう。
そう思い立ちました。
悲しみや怒りや強い感情は呼吸を浅くします（←よくないっ）。そしてインナーマッスルは深い呼吸のための筋肉です。
・・・・・・・(・_・)　ン？
と言うことは　つまり。
逆に言えばコアな筋肉がしっかりしている人は（簡単に呼吸が浅くならず）、物事に動じない人、でもあるのでしょうね！
う～む　(；一_一)　私は　まだまだだわっ。
では『あんまり鍛えた気がしないインナーマッスル講座②』
まず。膝を立てて座る体育座りをします。
自分の大腿部をお腹に当てて、アウターの腹筋を使わないように。
手は膝を抱えちゃってＯＫです。
そしてお腹を動かさず、背中に空気を入れるような気持ちで呼吸をします。
お腹ではなく胸郭（アバラ骨で作られた底の無い鳥かごみたいな形状の部分ですね）を動かしてあげるイメージでやりましょう。
てゆうか実際　胸郭の隙間（アバラとアバラの間）が呼吸と共に開いたり閉じたりするのを感じられればもっといいのですが。。
吐く息重視（←大切っ）で、深く何回か呼吸してみましょう。
・・・ハア・・。
・・・（アレ？）
・・・って！！　ちょっと待って！
夜中。
部屋の真ん中に座り込み、膝を抱えて「・・・ハア（どう見ても溜息）」って！！
どうなの？！
だいじょうぶ私！？
つーかビジュアル的に大丈夫じゃない感じだわっっ。
どうする？！

・・・・・
・・・・・
・・・・いいや、今日は操体法だけやって寝ちゃおーっと。