ボディバラ雑記帳

bodybalance　ワタナベ整体院で最近起きた、日常のうれしい事、楽しい事、　　操体法のこと、そしてチョッピリお役に立てる情報満載のブログです。

3月19日　本題にたどり着くまでが長すぎる

［No.226］ 2008/03/19 (Wed) 13：37

さてさて。
インナーマッスルを鍛える方法、鍛える方法、と引っ張ってきましたが。
先に一点。
鍛える、って言葉は都合がいいため使用してきましたが、『鍛える』には歯を食いしばって頑張る、というか。つらい思いを乗り越えてその上で鍛えられる、と言うか。
なんか苦しめの試練の上で成立する、みたいなイメージが私にはあります。
が、実際にはインナーマッスルは『鍛えて』いただく必要はありません。。
って言うと語弊があるなあっっ。
えーと。
インナーマッスルは鍛えるのに、苦しい思いをする必要はありません！！、、、ですね。
それこそ息切れするほどやったり、身体がブルブル震えるほどやったり、大汗かくほどやったり、、は、しないで下さい。
インナーマッスルを使う難しさは、上記のことを起こらない様なやり方をする為
「やった気がしねぇ！！！・・・(゜ロ゜)　」と、なる事です。
それでついつい、苦しいほどにやってみて、　「ふう・・・（←汗をぬぐう）、よし今日もやった♪（←鍛えられたのはアウターマッスルだけ）」　みたいな。皆さん気を付けて！！

では　ようやく。
『鍛えた気がしないインナーマッスル講座（？！）』
・・・えーと。じゃ、とりあえず『立つ』で！
日常生活で。信号待ち、電車で座れなかった、台所で、待ち合わせで。立っている時。
アライメント（姿勢）を整えてみましょう。

整え方。
身体を横から見た時、
①足の外くるぶし。
②膝蓋骨（膝のお皿）の後ろ側　（・・・解かりにくいかな。横から見た際。たとえば膝蓋骨を伏せたお椀だと思った時、そのフチのとこ、と思って下さい）
③大転子（股関節）
④肩の一番、外側
⑤自分の耳の穴。
が一直線上に来るよう、立ってみてください。
コレでどーしてインナーマッスル？と思われるかもしれませんが、ぶっちゃけお腹周りで体幹を支えないと①～③を一直線上に出来ないんですねっ。
それに腹筋で体幹を支えるぞー！！と思うとアウターマッスルに力がいきがちです。だからインナーマッスル、とか考えず、まずアライメントを揃える！！とやってみて下さい。
人によってはベルトや下着のしめつけが、緩んだようになる、とおっしゃる人もいます。・・・ど　(゜ロ゜)どんだけー！！
では（長々ホントすみません。本日の読了ありがとうございます！）　レッツトラ～イ！！

長いついでに！
今日「ブログ見てます」と声を掛けてくださったＮさん。いつも声を掛けてくださるＴさんＯさんＫさんほか皆さん。ありがとうございます～(ToT)/~~~

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「立つ」のって

きれいに「立つ」っていうのは、かなり難しいですよ。
実際にきれいに立ててる人は、ほとんどいないですからね。

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ああ、ここで営業してたら、院長に怒られるかなぁ(-_-;)