ボディバラ雑記帳

bodybalance　ワタナベ整体院で最近起きた、日常のうれしい事、楽しい事、　　操体法のこと、そしてチョッピリお役に立てる情報満載のブログです。

3月5日　大切なことの本質は変わらないらしい。

［No.214］ 2008/03/05 (Wed) 19：29

いくつか整体関係の本を読んでると思うことが、
最終的にはみんな言ってること一緒っっ！ということです。
そりゃコアな筋肉を、体幹って言ったり腹筋って言ったり。
呼吸を口から吐けイヤ鼻から吐けは言いますが。
インナーマッスルを鍛えることが大事、深い呼吸をすることが大切。という最終的に言いたいことは一緒だなあ、と思うことがよく有ります。
まあ同じ人間の体について語っているのですから、まったく180度違っていたらそれもどうなの？と言う感じですが。（でも整体ではなく食品などでは180度違っていることも時々あります。某食品を、健康の為　毎日摂取！と言っている本も「危険がいっぱい」と警告している本も・・・。まあ食べ物に関しては『過ぎたるは及ばざるが如し』って事で！）
整体に関しては　「これ形がカエル足（←技の名前とでも思ってください、うつぶせて膝を上げる操体です）そっくり！！」など言っていたりします。
今回は脊柱のねじれに効く（・・・てゆうか操体って何やっても体全身に効くんですけどね。脊柱だけが体でなくすべてつながって一つの体ですから）操体法。

名前は『左右倒し』。
　①まず仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げて　立てます。
　②次にゆっくり立てた膝を右へ倒します
　→　→　→この時　背中や肩までのつっぱり具合、倒れやすいか倒れにくいかを感じます。
　③元に戻してから、次は膝を左へ倒します
　→　→　→同じように倒れやすさや倒したときの気持ち良さ・あるいは悪さを感じて下さい。
　④左右どちらが倒れやすいか判断します。
　→　→　→倒して気持ち良い方、倒しやすい方を判断しますが、例えば右の方がよく倒れるけれど左に倒す方が気持ちいい、という場合は左、と判断してください。
　⑤仮に左だった場合：左へ膝を倒します。（左にクッションなどを置き膝が倒れるのに対して抵抗をさせます）大体三つくらい数えたあとにストンと脱力します。
　⑥３回くらい繰り返します
　⑦右に倒してみて倒れ方が同じくらいになっているか確認します。
　⑧左右差があれば、なくなるまでもう一度。
　⑨あと一動作ごとに深呼吸をしましょう。
　→　→　→わざわざしなくても上手に出来ると自然と呼吸が深くなっていきます。

みなさんレッツトラ～イ♪です。