ボディバラ雑記帳

電車に乗っての帰り道、ふと自分の身体が歪んでいることに気が付いたとします。
内股になっていたり片足に重心かけていたり、と単なる身体のクセならその場で、気づきと意思の力できちんと立って・座って・歩いてあげましょう。
しかし・・・
アライメントをそろえて上手に座れない・歩けない、傾いた状態で立っている方がナゼか楽。。。
そんな時は体が歪んでいます。
まあ、電車に乗って家へ直行。という場合はいいのです。
さっさと家に帰って寛いだ状態で踵伸ばしとか操体法やって、一日の疲れで歪んでしまった体を労わってあげてください。
しかし、これから買い物して友人と会って飲み会よ〜、なんて時は、もうしょうがないので　いったんトイレへ直行、でお願いします。
個室へ入って、足を軽く開く。膝も軽く曲げる。膝の上辺に手のひらを当てて中腰に。
この時背中は真っ直ぐになっていることがポイントです！
でそのまま右へ回旋してみる。どのくらいまで後ろが見れるか確認してみましょう。
この時、左の踵は浮いちゃっても大丈夫です。
意外と視線は大切なので、どのくらい後ろが見れるか確認した後、反対の左も回ってみる。
どっちがより後ろが見えるか判明したら、そちらの方に回るのを2〜3回やってみます。
で、もう一度回りにくかった方回ってみて、回りやすさが同じくらいになっていればヨシです。
ついでに　伸び　もしてみたりして。
胸郭を上げるのも大切ですが、単に脇を伸ばすだけでも良いので、ついでにやっておきましょう。
まだまだ家には帰れない、けれど身体が歪んでるよ〜？という時。
後、もう仕事中ですね。トイレに入ったらこれやる、くらいの勢いでもよいので。
是非ぜひ、試してみてくださいね〜♪

以前から駅のホーム、電車の中で、気になっていることがあります。

歩き方が…
座り方が…
立ち方が…　　　

内股に歩いてませんか？　　
膝をつけて、膝から下を開いて椅子に座ってませんか？
やはり内股に立ってませんか？

「小尻にしたい〜！！」と言う言葉をよく聞きますが、歩き方、座り方、立ち方を
気を付けるだけで、随分変わるのに！！

骨盤はバケツ型をしてなければいけません！！！、
何気ない、いつもの習慣が骨盤を四角くしてお尻を大きくしているんです。

患者さんにいつも言っていること！！

「身体を整えて！とにかく気がついたら意識だよ！！
　　　意識することによってからだが変わり始める！！」

…と私は思うのです（*^_^*）

簡単な様で、難しい事かもしれませんね(ー_ー)!!

本日で４月も終わりですね。
日差しは既に春と言うより初夏って感じ。。。
春コートも着ていない人たち多かったし。
当院は前も書いたことありましたが、春から盛況になるのです。
本日もなかなか多忙で、うれしい悲鳴でした。
（・・・すると世間の人たちは春　調子の悪くなるものなんでしょうかねええ？　(；一_一)う〜ん　）
さて。
多忙なはずの春先ですが。
ＧＷ中の５月３日(土)４日(日)の二日間は、当院は研修のため休業させていただきます。
(といってもワタクシ　Ｏは研修には参加しないので、自宅学習を仰せつかっているだけなのですが・・・。なんかまたまた、アクマの囁き：「明日でいっか」を聞いちゃいそうですＹＯ！！＼(゜ロ゜)　）
ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願い致します　m(_　_)m
ＧＷラスト、５日や６日に遊び疲れを癒したい方、明日への仕事の活力をチャージしたい方、ウェルカムでっす。
ただ。
いま現在の状況としては、ＧＷ明けの５月７日のほうが、ずっと大盛況。
ナゼカシラ？？　(＠_＠;)

世間はＧＷでお休の方が多いですね。
駅前も待ち合わせの方たちでごった返していました…

我が整体院は、今週バタバタと駆け込みの患者さんで忙しくしています。
前半で身体を整え、後半で遊びにでも行くのでしょうか？（羨ましい(ー_ー)!!）

本日最終の患者さんがいらっしゃいました。
もう一踏ん張り！！！

頑張りま〜す（*^_^*）

そういえば世間はＧＷなのですね。
私の日常はあまり変わらないので、あんまり大型連休とか、意識したことが無いのです。電車の混み具合で知ったりします。(私たちの仕事だと休みは自分でつくるもの、みたいな）
さて。
先日アップした上野の美術館、ちゃんと行ってきました！
もう　何と言いますか。
「やっぱり行き損なっちゃいました。テヘ♪」という事がないようにっ。
前日から起きる時間から乗る電車まで、バッチリ決めて当日に望んだのですが。
起きたら、予定より40分も早くて。二度寝したら、案の定（あんのじょう？！＼(゜ロ゜)　）、ねぼう。
最初から出鼻くじかれまくり。
一瞬、自分自身で発する悪魔のささやき　「明日にするか・・・」　が聞こえちゃいましたが、明日は宅急便来るからっ　出かけてらんないからっ。
行くのよ今日！！
と思ってふと見ると、「外　晴れてるし。。。(゜ロ゜;)　天気予報どうなってるんですよ？！」
思わず布団干したりして。掃除機もかけたりして。洗濯、、洗濯は乾くまでは居られないから、明日！
と家の用事を済ませ、出かけました、上野　目指して。
しかし東京、とおい・・・
ほんとにもー、遠征って感じでした。
（いつまで電車に乗るんだ、、、つーか私はナゼここに・・・？）とか思ってました。
前日の予定より3時間遅れで(いったい私どんだけ寝坊を・・！？(＠_＠;)　）目的地到着。
でも行ったら　すごく良くて。
始めて来たけど綺麗な建物だったし。駅から近いし。混んではいましたが、ごった返すほどではなく。ゆっくり見て回ることができました。
結構お年を召した方が多かったです。あと学生さんらしい人たちが熱心にメモ取りながら鑑賞してたり。
私も「サンダルを履くヴィーナス」という小っちゃいブロンズ像（・・・だっけ？）を見ながら、「この人(←ヴィーナス）片足立ちしているというのに、なんてしっかり立つんでしょう。きっとインナーマッスルが・・・」などと職業病みたいなこと考えながら、楽しく鑑賞しました。
堪能して外に出ると、上野公園の美しい緑。
「わー、木がいっぱいー」ってどんだけ都会人なんですか私。
よく手入れをされた林道はマイナスイオンが降りまくりで　すごく癒されました。
天気は悪かったけれど雨には降られず。
てくてく辺りを散歩して明日への英気を養います。土をほっくり返すカラスを見て心和んだり。
出あしはともかく、良い休日でした。
皆さんも良い休日（ＧＷ）をお過ごし下さいね！
上野公園。自然は多いし、美術館はあるし動物園もあるし、意外とおススメですよ！